女性の抜け毛対策基礎知識
抜け毛で悩んでいるのは男性だけではありません。
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ストレス・冷え性・食生活の夜型の生活など、最近の女性の社会進出による生活環境の変化で、男性レベルで働く女性の中で、抜け毛でお悩みの女性が急増しています。老化による抜け毛もあります。細胞の老化や血液の流れが悪くなるために毛包がなくなってきているのです。若い女性の抜け毛は、見た目も重要ですよね。
女性の抜け毛のタイプはいくつかあります。瀰漫性脱毛症・分娩後脱毛症・牽引性脱毛症・女子男性型脱毛症などがありますが、最も多いのが瀰漫性脱毛症です。瀰漫性脱毛症は瀰漫（びまん）の名の通り、広い範囲（全体）に抜け毛があり、髪の毛が全体的に薄くなるという症状です。一般的に30代以降の症状と言われいますが、最近では、 20代の女性も見ることができるようになっています。これは過度のダイエット・ヘアケア（ジェル・ムース・スプレー）によるものと思われます。
女性の抜け毛の対策は、食生活の改善をすることで血行をよくすることや、早寝です。食事はなるべく自炊をして、魚や野菜を食べること。そして重要なのは、ビタミンです。ビタミンA 、ナイアシン（ビタミンB3 ） 、ビタミンB5 、ビタミンB6 、ビタミンEなどがあります。すべてを食事のみで摂取することは難しいので、サプリなどに頼ってみましょう。亜鉛は重要なミネラル成分なので、これも必要です。
残りは適度な運動をして、全身の血液循環をよくします。頭皮の血流もよくなるので、毛根に栄養を運んでくれます。冷え性の改善にもなります。適度な運動をして疲れて早く寝るのがお勧めします。 22時から2時位までが変化のピークであるので、この時間に眠っているのが抜け毛対策にも美容にも重要です。抜け毛防止を考えて来ましたが、美容にも良いものと同じなので、女性の方は知っておく必要があります。
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